Die Selbstliebe ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Lebens und eines gesunden Alltags. In der heutigen Gesellschaft vergessen wir immer mehr an uns selbst zu denken und uns mit der Eigenliebe zu beschäftigen. Egal was du im Leben vorhast – es beginnt immer mit der Selbstliebe! Solltest Du die drei magischen Wörter „Ich liebe dich“ zu dir selbst nicht sagen können, wird Dir die Persönlichkeitsentwicklung schwerfallen und deswegen solltest Du unbedingt Selbstliebe lernen.

Wir möchten mit Dir in diesem Ratgeber bestimmte Glaubenssätze teilen und Dir dabei helfen sich selbst zu finden. Es gibt auch ein kleines Problem in unserer Gesellschaft, mit dem du vertraut sein solltest. Selbstliebe wird häufig als Persönlichkeitsstörung empfunden. Daher werden Menschen, die positiv denken und mit der Eigenliebe ihr Selbstbewusstsein stärken, missverstanden und als Egoisten dargestellt. Narzissmus bedeutet grundsätzlich nichts Schlechtes, wenn es richtig angewandt wird.

Der persönliche Selbstliebe-Test

Zuerst einmal ist es wichtig, dass Du Dir den wichtigsten aller Glaubenssätze merkst:
„Wenn Du Dich nicht selbst liebst, wirst Du auch niemanden richtig lieben können!“

Dieser Grundsatz ist sehr wichtig für die Persönlichkeitsentwicklung und könnte Dein Selbstbewusstsein stärken, wenn Du ihn richtig deutest und auslegst. Anders gesagt könnte der Grundsatz ungefähr so lauten:

„Wenn Du mit Dir vollkommen zufrieden bist und vor dem Spiegel stehend sagen kannst „Ich liebe dich“, dann bist Du voller Lebensfreude und Energie und kannst diese auch mit Deinen Mitmenschen oder mit Deinem Partner teilen.“

Bevor Du an diesen Punkt gelangst, musst Du mit der Selbstliebe beginnen und wie das geht, verraten wir in diesem Abschnitt.

Schau in den Spiegel!

Dieser Test erfordert kein Equipment und Du benötigst keine Hilfe von Deinem Freund/Freundin oder einer x-beliebigen zweiten Person. Um den Test zu machen, musst Du Dich lediglich vor einen Spiegel stellen und schon wird Dir die aktuelle „Ich-liebe-dich-Situation“ bekannt.

1. Stell dich vor einen Spiegel und schau dich von Kopf bis Fuß genau an. Das kann einige Minuten dauern.

2. Nun traue Dich und sage laut vor dem Spiegel folgenden Satz: „Dein Vorname, ich liebe dich!“

3. Ist dein Name z. B. Patrick, dann sage „Patrick, ich liebe dich!“

Mache diesen Test ab und zu in der Woche und versuche objektiv zu beurteilen, wie dieser Test auf deine Persönlichkeitsentwicklung wirkt. Du wirst schnell merken, dass der Test dein Selbstbewusstsein stärken konnte. Sollte es noch nicht der Fall sein, liegt es vermutlich an der viel zu leisen und unsicheren Aussprache der magischen drei Wörter „ich liebe dich“.

Was ist Dir nun aufgefallen? Kannst Du bedenkenlos ich liebe dich zu Dir selbst sagen und ist Deine Selbstliebe stark genug oder brauchst Du noch eine Weile, um dich selbst zu finden. Du wirst einen inneren Widerstand verspüren, wenn Deine Selbstliebe noch nicht so stark ausgeprägt ist. Dieser innere Widerstand wird Dich fast schon zwingen, den Satz nicht auszusprechen und das kann Deiner Persönlichkeitsentwicklung enormen Schaden anrichten. Für die Selbstliebe ist es immer von einem großen Vorteil, wenn Du positiv denken kannst. Jedoch möchten wir Dir helfen und Dir einige Tipps und Tricks zeigen, die Du für Deine Selbstliebe anwenden kannst.

Das sind die 3 goldenen Glaubenssätze der Eigenliebe

Für eine gesunde Selbstliebe benötigst Du drei wichtige Regeln, die Du immer beachten musst. Wenn Du in kurzer Zeit diese drei Regeln merken und auf dich selbst projizieren kannst, wirst Du eine gesunde Selbstliebe führen können und dein Selbstbewusstsein wird sich stärken.

Auch um sich selbst finden zu können, musst Du eine gesunde Eigenliebe führen.

Das sind die Vorteile für Deine Persönlichkeitsentwicklung:

– Du wirst innerlich entspannter, glücklicher und ruhiger
– Ärger und Stress werden von Dir abprallen
– Du wirst Dich nicht mehr so persönlich angegriffen fühlen, wenn Du negative Äußerungen oder Kritik zu hören bekommst
– Du wirst automatisch mit anderen Menschen viel liebevoller umgehen können
– Du bist in Deiner Beziehung nicht mehr so emotional abhängig und gehst viel gelassener damit um

Das waren nur die Vorteile von einer gesunden Selbstliebe und jetzt schauen wir uns die drei goldenen Glaubenssätze an:

Glaubenssatz Nr. 1 – Du bist die Priorität Nummer 1 in Deinem Leben

Es spielt keine Rolle, was die anderen Menschen sagen oder was sie von dir erwarten: Mach Dich zu der Priorität Nummer 1 in Deinem eigenen Leben. Vergiss eine Sache nicht, und zwar kannst Du nicht das geben, was Du nicht hast! Hör auf, immer auf die „anderen“ zu hören, die, die immer wieder sagen, dass es egoistisch sei. Das ist es auf keinen Fall! Es muss in erster Linie Dir gut gehen und erst dann kannst Du für die anderen da sein!

Glaubenssatz Nr. 2 – Hilft nur dann, wenn Du es selbst möchtest

Die richtige Persönlichkeitsentwicklung beginnt nur dann, wenn Du den anderen Menschen helfen willst und es aus Deinem freien Willen tust. Du solltest nicht den anderen Menschen helfen nur weil sie es von dir verlangen oder erwarten, sondern weil Du es tatsächlich möchtest. Das hat sehr viel mit der Selbstliebe zu tun und hilft Dir ebenfalls dabei, Dein Selbstbewusstsein zu stärken. Im Alltag könnte es für Dich von Vorteil sein, wenn Du vorerst überlegst, ob Du genug Eigenenergie hast, um den anderen Menschen zu helfen. Zu sich selbst zu finden bedeutet auch mal Nein zu sagen, wenn Du keine Lust oder keine Kraft hast, um für andere Menschen da zu sein. Achte darauf, dass Du genug Eigenenergie entwickelt hast und helfe erst dann anderen Menschen.

Glaubenssatz Nr. 3 – Bau Dich mit starken Sätze jeden Tag auf

Es ist gut für die Persönlichkeitsentwicklung, wenn wir uns nicht ständig schlecht reden. Oftmals sagen wir innerlich zu uns selbst solche Sätze wie: „Man, ich bin zu nichts zu gebrauchen“, „wie blöd bin ich nur“, „ich bin so dick geworden“ und weitere Sätze. Das alles hat natürlich nichts mit der Selbstliebe zu tun, denn Du musst lernen positiv zu denken. Es ist empfehlenswert, wenn Du solche Sätze zu Dir selbst sagst wie: „Ich liebe dich, weil Du heute die Arbeit gut erledigt hast..“. Es mag sein, dass sich solche Sätze etwas kitschig anhören, doch das hilft Dir beim Selbstbewusstsein stärken.

Es ist nicht schwer Selbstliebe zu lernen und damit das Selbstbewusstsein zu stärken. Du musst nur den Willen haben diese drei goldenen Glaubenssätze in die Tat umzusetzen. Vergiss nicht jeden Tag, am besten morgens und abends, zu Dir selbst vor den Spiegel ich liebe dich zu sagen. Viele Menschen sind schon im ungefähren mit den drei Glaubenssätzen vertraut, das was ihnen fehlt, ist die praktische Umsetzung aufgrund des fehlenden Selbstbewusstseins. Aus diesem Grund haben wir einige praktische Übungen vorbereitet, die für Deine Persönlichkeitsentwicklung relevant sind und Dir das positiv denken erleichtern.

Selbstliebe stärken: Mit diesen 3 Übungen klappt es garantiert

Mithilfe dieser drei Übungen wird es dir leichter fallen, eine positive Selbstliebe aufzubauen. Dabei musst Du unbedingt darauf achten, dass Du die Übungen auch machst und in Deinen Alltag integrierst. Solltest Du die Übungen zwar ausführen aber nicht in Deinen Alltag integrieren, werden sie Dir gar nichts bringen. Du kannst mit der ersten Übungen direkt morgens nach dem Aufstehen beginnen oder Du führst die Übung direkt im Bett aus.

Diese Übung ist eine sehr einfache und sehr effiziente Übung.

Übung Nr. 1 – Die morgendliche Selbstliebe-Übung

Direkt bevor Du aus dem Bett aufstehst, bleibst Du mit verschlossenen Augen liegen und wiederholst ungefähr folgende Worte:

„Ich freue mich auf den heutigen Tag. Ich bin froh darüber, dass ich gesund bin und es mir körperlich und geistig gut geht. Ich bin dankbar für das, was ich habe und bin dankbar, dass es mir gut geht.“

Es muss sich nicht Wort für Wort gleich anhören. Der Sinn ist das Wichtigste. Schließlich geht es hier um die Botschaft, die Du Dir selbst sendest und so kannst Du Dein Selbstbewusstsein stärken. Du lädst Deinen Körper mit positiver Energie auf. Das ist nicht nur für den ganzen kommenden Tag wichtig, sondern nimmt einen unmittelbaren Einfluss auf Deine Persönlichkeitsentwicklung. Sich selbst zu finden bedeutet auch nicht immer, dass man Eigenlob benötigt. Es geht vielmehr um die Akzeptanz mit sich selbst. Sich selbst finden bedeutet einfach, sich so zu akzeptieren wie man ist und dabei ist es nebensächlich, ob Du jetzt positive oder negative Dinge in den Augen anderer Menschen siehst.

Übung Nr. 2 – Der Mini-Wellness

Zu einer guten Übung der Eigenliebe gehört sicherlich auch eine Auszeit zu nehmen und sich und seinen eigenen Körper zu verwöhnen. Doch kann eine Auszeit tatsächlich zu einer positiven Persönlichkeitsentwicklung beitragen und Dein Selbstbewusstsein stärken? Die Antwort auf diese Frage lautet eindeutig Ja!

Die Übung wird wie folgt ausgeübt:

Man nimmt sich mindestens einmal in der Woche eine Auszeit und gönnt sich ein Entspannungsbad mit viel Badesalz und verschiedenen Duftkerzen. Ein Gläschen Wein dürfe auch nicht fehl am Platz sein, falls Du Wein überhaupt magst. Vielleicht noch ein schönes Buch zum Lesen und schon kannst Du eine halbe Stunde bis Stunde im warmen Schaumbad verbringen. Anschließend empfiehlt es sich, seinen Körper mit viel Creme einzucremen. Dadurch spendest Du nicht nur Deinem Körper Feuchtigkeit und tust etwas gutes für dein optisches Erscheinungsbild, sondern Du tust in erster Linie etwas, was Dein Selbstbewusstseins stärken kann. Dadurch wird es Dir auch leichter fallen, vor dem Spiegel ich liebe dich zu sagen. Das Selbstbewusstsein stärken bedeutet auch mal etwas in der Tat für seinen Körper zu tun. Eine Entspannung wie diese hilft dabei, sich selbst zu finden und sich in sich selbst neu zu verlieben. Und natürlich hilft ein solches Vorgehen bei der Persönlichkeitsentwicklung, weil Du Dir endlich bewusst wirst, dass Du auch schön und geliebt sein kannst. Wenn Du positiv denken möchtest ist die eigene Körperpflege genau der richtige Weg.

Übung Nr. 3 – Verbanne den inneren Kritiker

Eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung funktioniert nur dann, wenn Du ausreichend Selbstliebe an den Tag legst. Es gibt viele Glaubenssätze und einer der wichtigsten lautet wohl: „Verbanne den inneren Selbstkritiker“. Der innere Selbstkritiker nimmt den größten und den negativsten Einfluss auf deine gesunde Eigenliebe. Sollte Dich Dein innerer Kritiker wieder mal runtermachen, versuche ihn zu stoppen. Die oben genannten Glaubenssätze können Dir dabei helfen, positiv zu denken.

Du kannst Dein Selbstbewusstsein stärken, indem Du innerlich zu Dir selbst ich liebe dich sagst und anschließend folgendes zu Dir wiederholst:

„Stopp, ich bin hier der Chef und ich sage hier wo es lang geht. Ich lasse nur positive Gedanken in mein Kopf und beschäftige mich nicht mehr mit unnötigen Selbstzweifeln. Ich genieße nur noch das, was in meinem Leben gut ist und konzentriere mich ausschließlich darauf“.

Diese Übung und die Glaubenssätze von oben können Dir sehr gut bei Deiner Persönlichkeitsentwicklung helfen. Sich selbst zu finden heißt auch manchmal abschalten bzw. den inneren Kritiker nicht zu Wort kommen zu lassen. Vergiss nicht, dass jeder Mensch und einschließlich Du glücklich sein will.

3 schnelle Tipps für mehr Selbstliebe in Deinem Alltag

Tipp Nr. 1 – Ausreichend Zeit für sich selbst nehmen

Wann hast Du das letzte Mal ausreichend Zeit nur für Dich selbst genommen? Nimm Dir heute schon einfach eine halbe Stunde Zeit und nutze diese nur für Dich und nur für Deine Aufgaben. Selbstbewusstsein stärken bedeutet auch mal Zeit nur für sich einzuplanen und nicht ständig auf die Bedürfnisse anderer einzugehen und dabei Dich selbst zu vergessen.

Tipp Nr. 2 – Ich liebe dich

Wenn Du Dich selbst liebst, dann solltest Du Dir auch etwas Schönes gönnen. Es muss nicht immer die teuerste Sache sein. Es reicht aus, wenn Du Dir eine Kleinigkeit als Belohnung kaufst oder vielleicht einfach einen Spaziergang machst, um Deinen Kopf frei zu kriegen. Geh doch mal ins Schwimmbad oder unternimm das, was Du schon lange machen wolltest.

Tipp Nr. 3 – Werde Dein eigener bester Freund

Wenn Du eine positive Persönlichkeitsentwicklung hinlegen möchtest, musst Du auch Dein eigener bester Freund werden. Selbstliebe hat sehr viel mit Selbstakzeptanz zu tun. Wenn Du Dich so akzeptierst wie Du bist, wirst Du auch Dein eigener bester Freund sein können. Wir empfehlen einfach mal zu versuchen, Dich selbst wie Deinen besten Freund zu behandeln. Du kannst z. B. Dir selbst etwas leckeres zu Essen zubereiten.